Лечение раздражительности в Москве

Раздражительность — распространенная эмоция. Раздражительность может быть вызвана многими факторами, включая стресс, недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.

Когда человек чувствует себя раздражительным, незначительные вещи, которые обычно его не беспокоят, могут вызвать у него чувство раздражения или беспокойства. Возникающее при этом напряжение может сделать человека более чувствительным к стрессовым ситуациям.

Крайняя раздражительность или длительное ощущение раздражительности иногда может свидетельствовать о наличии основного заболевания, например инфекции или диабета. Это также может быть признаком психического расстройства, такого как тревога или депрессия.

Наряду с повышенной раздражительностью люди могут испытывать следующие симптомы:

• спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
• повышенное потоотделение
• учащенное сердцебиение
• учащенное или поверхностное дыхание

Бытовой стресс

Переживая стресс, человек может чувствовать себя более раздражительным, чем обычно.

Когда человек переживает стрессовое событие в жизни, связанное с работой, учебой, травмой или горем, ему становится труднее управлять своими эмоциями, и он может стать подавленным. Они могут чувствовать себя менее терпимыми к окружающим их людям.

Чувство переполненности жизненным стрессом — нормальное явление, но длительные периоды стресса могут привести к эмоциональному истощению. Распознавание первых признаков стресса и принятие мер по снятию этого чувства может помочь людям избежать выгорания.

Депрессия

Депрессия может проявляться широким спектром симптомов и часто вызывает постоянную грусть, усталость и раздражительность.

Одним из ранних признаков депрессии или ее рецидива является усиление чувства раздражительности.

Раздражительность чаще является одним из симптомов депрессии у мужчин, чем у женщин, и часто сопровождается агрессивностью, склонностью к риску и злоупотреблению психоактивными веществами.

Национальный институт психического здоровья США (National Institute of Mental HealthTrusted Source) утверждает, что депрессия может наблюдаться у человека, если в течение 2 или более недель он испытывает любой из следующих симптомов:

• чувство вины, никчемности или безнадежности
• потеря интереса к некогда приятным занятиям
• усталость
• проблемы с концентрацией внимания или памятью
• головные боли
• проблемы с пищеварением
• внезапные изменения аппетита или веса

Не все люди испытывают все симптомы депрессии. Симптомы могут различаться по степени выраженности и продолжительности.

Тревога

Чувство тревоги часто возникает в ответ на стрессовые ситуации в жизни, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или значительные перемены в жизни. Этот тип тревоги обычно проходит, как только стрессовая ситуация минует.

Однако со временем тревога может затянуться или усугубиться и серьезно повлиять на повседневную деятельность человека, его работоспособность и личные отношения.

Если человек испытывает чрезмерную тревогу или беспокойство в течение 6 месяцев и более, то у него может быть генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

Симптомы ГТР могут проявляться и при других типах тревожных расстройств и включают:

• раздражительность
• учащенное сердцебиение
• поверхностное дыхание
• мышечное напряжение
• трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• проблемы с засыпанием или сохранением сна.

Пациенты также могут испытывать панические атаки. Под панической атакой понимается период сильного страха, который развивается практически без предупреждения и достигает своего пика в течение нескольких минут. Точные триггеры варьируются от человека к человеку, и они не всегда очевидны.

Люди, испытывающие панические атаки, могут беспокоиться о том, когда произойдет следующий приступ. Они могут стараться избегать ситуаций, мест или поведения, которые могут спровоцировать приступ. Размышления о триггерах и панических атаках могут вызвать у человека чувство подавленности и раздражения.

Фобические расстройства

Термин «фобия» описывает интенсивный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации. Мысли о фобической ситуации или предмете могут вызывать у человека чувство подавленности, паники и раздражения.

Люди, страдающие фобиями, могут испытывать сильный страх или тревогу по поводу:

• полета
• высоты
• иглы
• кровь
• нахождение на улице
• социальные ситуации
• специфические животные, такие как собаки или змеи

Отсутствие сна

Недостаточное количество сна или недосыпание может привести к тому, что на следующий день человек будет чувствовать себя раздраженным. Дети особенно склонны к необычной раздражительности и эмоциональности, если они не получили достаточного количества качественного сна.

Если человек постоянно чувствует себя усталым или считает, что сон не помогает ему чувствовать себя свежим, возможно, у него имеется расстройство сна, которое заставляет его регулярно просыпаться ночью, например, бессонница или апноэ.

Получение достаточного количества качественного сна очень важно для здоровья. Он способствует повышению умственной работоспособности, концентрации внимания, улучшению работы иммунной системы, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.

Повысить качество сна можно, соблюдая следующие правила гигиены сна:

• избегать больших порций еды и употребления кофеина и алкоголя перед сном
• спать в темной и тихой комнате
• убрать из спальни электронные устройства, такие как телевизоры, компьютеры и телефоны
• стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные дни
• регулярно заниматься физическими упражнениями

Низкий уровень сахара в крови

Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может негативно сказаться на физическом и психологическом здоровье человека. Низкий уровень сахара в крови обычно наблюдается у людей с диабетом, поскольку они используют инсулин и другие препараты для лечения диабета.

Однако люди с диабетом или без него могут испытывать временную гипогликемию, если они не принимали пищу в течение нескольких часов.

Симптомы гипогликемии включают:

• раздражительность или нервозность
• трудности с концентрацией внимания
• учащенное сердцебиение
• дрожь
• головные боли
• сонливость
• головокружение или чувство головокружения

Гипогликемия может также влиять на сон человека. Люди могут испытывать кошмары и повышенную потливость в течение ночи.

Гормональный дисбаланс

Гормональный дисбаланс может вызывать различные физические и психологические симптомы, в том числе раздражительность. Высокий уровень стресса, неправильное питание и недостаточный сон могут влиять на гормоны человека.

К другим возможным причинам гормонального дисбаланса относятся:

• диабет
• гипертиреоз
• синдром поликистозных яичников (PCOS)
• менопауза
• Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена может вызывать раздражительность у мужчин.

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) — это пример распространенного гормонального дисбаланса, который может приводить к перепадам настроения и раздражительности.

ПМС — очень распространенное явление: более 90% людей, пользующихся надежным источником, отмечают симптомы ПМС за неделю или две недели до начала менструации.

К другим распространенным симптомам ПМС относятся:

• головные боли
• усталость
• пониженное настроение
• повышенная тревожность
• лёгкий плач
• тяга к еде
• вздутие живота
• нежная или набухшая грудь
• запоры или поносы

Если в преддверии менструации человек испытывает сильную раздражительность, депрессию или тревогу, у него может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Этим состоянием страдают до 5% женщин детородного возраста. Наши врачи предоставят информацию о вариантах лечения ПМДР.

Раздражительность у детей

Дети младшего возраста проходят через фазы повышенной или пониженной раздражительности. Эти фазы являются нормальной частью развития.

Дети часто кажутся раздражительными, если у них вирусная или бактериальная инфекция. Эта раздражительность обычно проходит, когда они чувствуют себя лучше.

В других случаях раздражительность у детей и подростков может свидетельствовать о расстройствах настроения или поведения, таких как:

• тревожное расстройство
• синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
• оппозиционно-девиантное расстройство (ОДР)
• депрессия

Раздражительность у пожилых людей

Причины раздражительности у пожилых людей те же, что и у молодых, хотя повышается вероятность того, что перепады настроения, депрессия и раздражительность связаны с физической болью, изоляцией, одиночеством или основным заболеванием.

Лечение

Варианты лечения раздражительности зависят от ее основной причины. Эффективное лечение причины позволяет снять чувство раздражительности и другие сопутствующие симптомы.

Лекарства, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты, помогают лечить расстройства настроения. Профессиональное консультирование может помочь уменьшить симптомы, связанные с настроением, такие как страх, беспокойство и раздражительность.

Лечение гормонального дисбаланса включает в себя изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.

Гормональная терапия может подойти не всем, поэтому перед началом приема гормональных добавок лучше проконсультироваться со специалистом.

Способы управления раздражительностью

Люди могут справляться со своей раздражительностью различными способами. Некоторые методы работают лучше для одних людей, чем для других. Человек сам определяет, какие механизмы преодоления раздражительности лучше всего подходят к его личности и образу жизни.

Несколько общих советов по управлению раздражительностью включают:

• регулярные физические упражнения
• сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, с низким содержанием обработанных продуктов
• соблюдение регулярного режима сна
• практиковать медленные дыхательные техники
• медитация
• беседы с друзьями и членами семьи, которым можно доверять
• встречаться с врачом-психотерапевтом или консультантом
• ведение дневника, чтобы отслеживать изменения настроения и триггеры